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サプリメントのススメ

仕事が学業、忙しい私達は健康を後回しにする傾向があります。時々思い出したかのように野菜ジュースを飲んでみたり、少し野菜が入った食事を取ってみたり、覚えがありませんか? そんな生活をしている方向けに、おススメのサプリメントについて紹介していこうと思います。
まず、サプリメントをどこで買うのかという話ですが、やはり一番安いのはネット販売でしょうか。アマゾンや楽天など、安くで手に入る場所は多くあります。他にもドラックストア、最近はコンビニでも販売されていることが多いですね。
サプリメントの種類も多種多様、ビタミン関連から亜鉛、鉄分などスポーツをしている人が思わず目にしてしまうような物が多くあります。さて、ではそんな中からどれを選んでいけば良いのか。
健康を気にしている方ですと、有名なところでネイチャーメイド、DHCなどのメーカーのビタミンが良いと思います。サプリメントなんてどれも一緒、なんて思ってはいけません。配合の仕方一つで吸収率も変わってしまうので、100円均一ショップで売っているような物はおススメできません。
次に種類ですが、野菜をはじめとする食生活に不安を覚える方はマルチビタミンやミネラルのサプリメントをお勧めします。他に、食事面に不安はないが身体を鍛えたい、頭髪が気になるなんて方は亜鉛や鉄分のサプリメントを取ってください。
飲むのは、食後すぐがおススメです。そうすることで食事の栄養素と一緒に身体が摂取をしてくれます。決して安い買い物にはなりませんので、効果的に摂取していきましょう。

サプリメントの正しい運用方法

先日、サプリメントを欠かさず飲み食事を抑えているという人がいた。それのおかげで健康を維持できていると自慢げに語ってくれた。
しかし、それは残念ながらあまり効果の期待できない飲み方だ。
サプリメントとは本来、不足しがちなビタミンなどを“補う”ためのものであり、それをメインにおくべきではないのだ。人の身体というものは便利なのか、不便なのか、一つのビタミンだけを取ってもそれを全て受け取ってくれるわけではない。
例えば、A、B、Cという栄養素があったとする。ここでAを過剰に摂取し、Cをほとんど取らなかった場合、どうなるか。人の身体は一番低いCを基準に栄養補給を開始する。C以上に摂取したAは余剰エネルギーとして処理されてしまうのだ。
だから、食事を怠ってサプリメントを取るのはあまり効果が期待できない。摂取をするのであれば、しっかりと食事を摂取した後、不足していると思われる栄養素だけサプリメントに頼るべきだ。
もう一つ、サプリメントの摂取方法についても解説したい。
たまに聞くのだが、寝る前にサプリメントを飲む人がいるらしい。しかし、それよりも食後に取るほうが効果的なのである。
食事は体内でビタミンなどの栄養に変わっていく。その時に一緒にサプリメントも処理してもらえるのだ。あとで飲んだり、寝る前だと吸収率が下がってしまい効果があまり期待できない。
サプリメントは物によっては非常に値が張ってしまう、無駄に摂取するよりも効果的に摂取していきたい。